Forum Cuisine Marocaine

lisa · Comment Perdre 15 kg

Posté : 26-02-2010 à 14:07:45 : #1

Voila un régime amaigrissant qui est basé sur un bon équilibre alimentaire, pour vous apporter toutes les vitamines dont vous avez besoin, vous sentir bien et maigrir dans de bonnes conditions. Ce régime amaigrissant est un vrai booster pour faire fondre les kilos, car il est basé sur une ration quotidienne de 1200Kcal !

1200 Kcal, c’est environ 2 fois moins de calories que ce que vous brûlez chaque jour. Cela veut dire que si vous suivez la règle de ce régime amaigrissant, vous dépenserez deux fois plus de calories que vous en gagnerez. C’est exactement ce qu’il vous faut pour maigrir vite et sans fatigue ni frustration.

Si vous êtes prête à vous lancer dans ce régime amaigrissant, dans la tête et dans le corps, afin de briller cet été, suivez attentivement ce programme préparé par un diététicien-nutritionniste. Il vous permettra de garder des forces malgré la baisse des calories. Et surtout, au bout de deux semaines, vous commencerez à ressentir les effets de ce régime amaigrissant!

Les petits déjeuners de ce régime amaigrissant sont toujours constitués de la même façon :
- 1 bol de lait écrémé
- 3 tranches de pain de seigle beurrée ou 3 poignées de céréales sans sucre
- 1 fruit : ananas, pomme ou poire
- 1 tasse de café ou thé

Pour continuer à suivre ce régime amaigrissant, choisissez le midi:
- 1 portion de viande de poisson ou 2 œufs
- des légumes crus ou cuits, à volonté
- 1 produit laitier : 1 morceau de fromage, ou 1 laitage
- 1 fruit

Le régime amaigrissant se poursuit jusqu’au repas du soir :
- 1 portion de viande de poisson ou 2 œufs
- des légumes crus ou cuits, à volonté
- 1 laitage : 1 petit bol de fromage blanc, 1 petit suisse ou 1 yaourt
- 1 fruit

voila en assurant une activité journalière de 20 minutes en plus de régime vous êtes sûres de retrouver une silouhette de rêve

à vous de jouer

zina · Comment Perdre 15 kg

Posté : 27-02-2010 à 09:43:05 : #2

il a l'air très bien ton régime amaigrissant je vais me lancer
a+ et merci pour tes conseils lisa

Imane · Comment Perdre 15 kg

Posté : 27-05-2010 à 08:55:53 : #3

si vous voulez perdre un peu de poids? Plutôt que de suivre un vrai régime et donc vous priver de nourriture, mieux vaut adopter un régime diététique.

Choisissez des aliments allégés
Les aliments allégés contiennent au moins 25 % moins de gras que les produits ordinaires. C'est là une excellente façon de diminuer les calories... à condition bien sûr de ne pas manger davantage sous prétexte qu'il s'agit d'un produit allégé.

Garnissez votre assiette de légumes
Les légumes doivent occuper au moins la moitié de l'assiette. Riches en fibres, ils contiennent de nombreuses vitamines et rassasient rapidement. Cuisez les légumes à la vapeur afin de réduire votre consommation de gras.

Buvez du thé vert
Le thé vert - trois tasses par jour - stimule le métabolisme, permettant ainsi de brûler davantage de calories.

Oubliez les aliments interdits
S'interdire certains aliments peut devenir source de frustration et mener à des compulsions alimentaires. Il est préférable de manger des aliments plus caloriques à l'occasion, en quantité raisonnable, plutôt que d'entretenir un sentiment de privation.

Pour améliorer les résultats de votre régime alimentaire, alliez-le avec un peu de sport au quotidien (allez acheter votre pain à pied, préférez les escaliers à l'ascenseur, etc...)