Posté : 12-11-2008 à 12:00:48 : #1 

Maigrir avec le régime Okinawa


Perdre du poids avec le régime Okinawa

Les habitants de l'archipel Okinawa au Japon ont la plus grande espérance de vie du monde ainsi que le plus grand nombre de centenaires, trois fois plus nombreux qu'en France.

Les maladies cardiovasculaires y sont diminuées de 80%, ainsi que certains types de cancer, les cancers hormono dépendants comme ceux du sein, de la prostate, et de l'utérus, et les personnes atteintes de surpoids y sont bien moins nombreuses.

Les aliments autorisés
Les herbes et les algues fraîches
Le thé, l'eau
Le concombre, laitue, tomate, radis, endives, courgettes, potiron, brocoli, asperge, citron, haricot vert
Betterave, abricots, orange, melon, pêche, ananas, pommes…
Poisson : 3 fois par semaine en moyenne
7 portions de céréales par jour
Manger les aliments frais
Associer aliments crus et cuits


Les aliments interdits ou autorisés en petite quantité
Diminuer le sel
Diminuer la consommation de viande
Ne pas consommer d'alcool sauf le saké, alcool de riz
Noisette, noix, pistache, arachide, amande, mayonnaise
Beurre, huile, bacon, beignet

Les plus de ce régime : La sensation de faim est quasi impossible puisque les féculents, les fruits et les légumes apportent la satiété. Le but est d’arrêter de manger avant d’être complètement rassasié.
La perte de poids est visible sur quelques mois et les avantages sur la santé à long terme sont avérés notamment en ce qui concerne l’amélioration du bilan au niveau du cholestérol et des triglycérides.

Les moins de ce régime : Très mal adapté à nos modes de vie, le régime Okinawa est difficile à tenir sur le long terme. Certaines carences se font jour notamment en terme de calcium.
La restriction calorique sur le long terme est difficilement acceptable par tous les organismes et les scientifiques commencent à émettre des doutes sur les bénéfices réels sur la santé de ce genre de régime sur plusieurs années.

Dernière modification par lisa (12-11-2008 à 12:05:28)