Posté : 22-07-2008 à 16:29:06 : #3 

Bonjour à vous,

Je ne connaissais pas du tout le régime du docteur Cohen. Mais ça l'air pas mal vu le témoignage ci dessus.
Enfin comme les régimes, il faut qd même faire attention je pense.

Posté : 23-07-2008 à 21:35:14 : #5 

Hello ,

Suivre un régime n'est pas la meilleure solution pour maigrir car, dès qu'on cesse de le suivre, on reprend vite le poids perdu. Si les régimes étaient vraiment efficaces, il n'y en aurait pas autant! Vous devez plutôt changer vos habitudes face à l'alimentation et à l'activité physique si vous voulez maintenir le poids qui vous convient.


omment perdre du poids?

Le meilleur moyen est de vous attaquer à ce qui a contribué à votre embonpoint. Un nouveau régime amaigrissant peut vous aider à perdre du poids temporairement. Cependant, vous risquez de reprendre le poids perdu à moins de trouver de nouvelles solutions aux causes profondes de votre embonpoint. Apprenez de nouvelles façons de gérer votre stress, trouvez de nouveaux moyens d'atténuer votre solitude ou confiez-vous à un thérapeute.

Voici quelques conseils d'ordre général.

1. Suivre un programme d'activité physique. Peu de gens réussissent à perdre du poids et à rester minces sans exercices réguliers. Votre médecin peut vous recommander un programme qui vous convienne.

2. Manger à des heures régulières. Pour la plupart des gens, cela veut dire prendre trois repas par jour. Ces repas doivent être d'égale importance et constitués d'aliments à faible teneur en gras.

3. Avoir du soutien. L'appui de la famille et des amis est très important pour perdre du poids à long terme.

      Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
          Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger.
          Mettez au menu de chaque repas des légumes, aliments de grains entiers ou autres féculents et aliments riches en protéines.
          Mangez lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n'a plus faim.
          Buvez 8 verres d'eau par jour.
          Faites de l'exercice.
          Gardez au bureau ou dans vos armoires des collations à faible teneur en gras.
          Ne gardez pas chez vous des aliments riches en matières grasses.
          Évitez l'alcool.
          Gâtez-vous de temps à autre. Vous éviterez ainsi de trop vous priver, ce qui peut vous pousser à manger davantage par la suite.

Comment changer mes habitudes alimentaires?

Les habitudes alimentaires s'acquièrent progressivement. Ne vous attendez pas à les changer du jour au lendemain, mais une à la fois. Pour commencer, prenez l'habitude de ne rien faire d'autre lorsque vous mangez. Savourez vos repas et essayez de manger lentement. Par exemple, ne mangez pas en regardant la télé.

Ce sera peut-être difficile au début. Mais ce sera plus facile si vous commencez petit à petit : ajoutez une nouvelle habitude saine à la fois (par exemple, emprunter l'escalier plutôt que l'ascenseur ou entreprendre un programme de marche) ou abandonnez une mauvaise habitude (comme manger des beignes le matin).


Aliments riches en gras

          Pâtisseries, beignes, gâteaux, biscuits, brioches
          Craquelins (autres que les biscuits soda)
          Croustilles (de pommes de terre, de maïs)
          Fromages (autres que les fromages de lait écrémé)
          Noix, arachides, beurre d'arachide
          Toutes les huiles de cuisson, y compris les huiles de maïs, soya, olive, arachide et noix de coco
          Margarine, shortening
          Beurre, crème, crème glacée
          Fritures, hot-dogs, saucissons, charcuteries

Dernière modification par Fafa (23-07-2008 à 21:36:20)