Posté : 28-05-2008 à 09:06:15 : #2 

Bonjour Algerienne

La marche fait travailler activement le grand fessier ; pour encore plus d’efficacité, prenez l’habitude de marcher en contractant vos fesses. Préférez les escaliers (à monter par deux) aux ascenseurs.
La bicyclette muscle les fessiers et permet de lutter contre la cellulite, tout comme le roller.

La natation et l’aquagym sont idéales pour affermir le bas et modeler les fessiers. Pour décupler les effets, utilisez des palmes et préférez le crawl à la brasse.

Enfin, les exercices type « abdo-fessier », au rythme de 20 minutes par jour, vous permettront de retrouver des fesses toniques.
De bonnes habitude alimentaires pour de belles fesses :

mangez équilibré : supprimez ce qui n'est pas indispensable (sucreries, graisses,...)

buvez beaucoup pour lutter contre la rétention d'eau
mangez des fibres, indispensables pour activer le drainage des toxines
réduisez la consommation de sel pour éviter la rétention d'eau
évitez les régimes Yo-Yo qui favorisent l'apparition de la cellulite.

Les gestes Beauté :
Depuis quelques années, les soins anticellulite se multiplient sur le marché. Certes il n’existe pas de produit miracle, mais ces soins sont bénéfiques dans la mesure où ils agissent sur les mécanismes de stockage et de déstockage des graisses. Pour optimiser l’efficacité de ces produits, voici quelques gestes clef :

à l'aide d'un gant de crin, massez-vous quotidiennement les fessiers sous la douche.

Procédez régulièrement à un gommage, excellent pour l'épiderme
appliquez une crème minceur à l’aide de massages circulatoires qui provoquent une action drainante.

voila et bon courage