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Le régime TGV
- Algerienne
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Le régime TGV
Posté : 25-05-2008 à 15:39:54 : #1
Ce régime est idéal pour celles qui veulent maigrir de manière progressive et durable. Il permet de manger de tout, en excluant les sucres lents.
Principe
L'objectif de ce régime est de faire maigrir vite mais également bien :
- Il apporte des éléments nutritifs nécessaires à votre santé et votre forme,
- Il se compose de vrais aliments, afin d'avoir toujours le plaisir de manger,
- Il est fait de vrais repas, ce qui permet de manger avec nos proches,
- Il vous fournit des solutions pour faire face aux diverses tentations émaillant votre parcours,
- Son équilibre et sa durée ne mettent pas en péril votre santé à long terme.
Ce régime peut durer entre 3 à 8 semaines maximum et l'on peut perdre entre 1 et 1,5 kg par semaine pour les femmes et entre 1,5 et 2,5 kg pour les hommes. Il arrive même que certaines personnes perdent 2,5 à 3 kg la première semaine. Certains écarts sont "autorisés", comme par exemple : une coupe de champagne ou un alcool non sucré (whisky, pastis, vodka.....) et, pour celles et ceux qui ne peuvent s'en passer, 2 à 3 tranches de pain complet, aux céréales ou de seigle (environ 50 à 60 g) par jour sont également autorisés pour étoffer le petit déjeuner.
Les plus
- Garder une alimentation conséquente et solide (sans sachet) tout en perdant du poids et en limitant la perte musculaire.
- Equilibré, progressif et non-traumatisant.
Les moins
- Le fait de ne pas apprendre de bonnes habitudes alimentaires et le risque donc de reprendre les kilos perdus.
Description du régime / Etapes
Petit déjeuner :
200 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses
Un yaourt nature à 0 % de matières grasses
Un fruit non pressé
Déjeuner et Dîner :
Entrée : crudités ou potage de légumes sans matière grasse
Plat principal : plat chaud ou salade composée = 200 g de poisson ou 150 g de viande ou quatre œufs. Au moins 200 g de légumes incluant une cuillère à soupe d'huile (10 g)
Dessert : un laitage, un fruit
A éviter en phase TGV : le pain, les céréales et les féculents.
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Le régime TGV
- charlotte
- Membre
Re: Le régime TGV
Posté : 28-05-2008 à 09:11:44 : #2
Bpnjour,
Pour ma part, j'ai suivi pendant 6 semaines le régime TGV (sans féculent) en m'accordant cependant 2 tranches de pain complet le matin pour bien tenir jusqu'à midi.
C'est le plus dur mais aussi celui qui motive le plus. J'ai perdu 2,5 kg en faisant qq écarts. C'est pas énorme mais j'ai un objectif de -5kg donc c'est déjà 50% du boulot !
Durant ce régime, il vaut mieux inviter que l'inverse : les invités ont droit au riz et vous, juste à la ratatouille !
Je suis à présent le régime pleine forme, où les féculents sont introduits de nouveau à l'un des deux repas et toujours accompagnés d'un volume égal de légumes verts. J'ai perdu 1 kg de plus.
Celui-ci est facile mais nécessite un peu d'organisation car il faut préparer deux accompagnements à chaque fois... D'un autre côté, j'ai des conserves qui me sauvent quand je n'ai pas le temps (bocal haricots verts cuits ou brocolis, coeur de palmier, fonds d'artichaud...).
Bien sûr, il faut limiter les graisses (huile, fromages...) et les sucres.
J'ai donc pris l'habitude de mesurer mon huile en cuillère à soupe (il en faut une par repas ou équivalent : 2 noisettes de beurre, 4 cas de crème allégée...) et d'utiliser de l'aspartame (dans le café) ou du fructose (dans les gâteaux) quand c'est possible.
Pour le fromage c'est très très dur... Alors je m'en accorde de façon exceptionnelle, plutôt le week-end, pour bien avoir le temps de le savourer ! Mais pas de fromage "régime" : je ne vois pas l'intérêt !
Quand je fais des écarts, je raisonne un peu à la façon WW : je compte plus ou moins les calories et je me dis qu'en faisant attention les repas qui suivent, cela s'équilibrera...
Quand je fais des chocolats, ou des madeleines, j'en goûte 2, j'en laisse une poignée pour mon chéri ... et j'amène le reste à mes collègues pour leur petit café du matin...
Ah oui, 2 petites astuces :
- au boulot, entre 16h et 17h, je mange systématiquement une pomme. Cela fait une petite pause et cela me permet de cuisiner le soir sans grignotter en même temps.
- le mercredi ou le week-end, juste avant de faire goûter les enfants... je me lave les dents puis je bois un verre d'eau. C'est radical : je me sens tellement propre que ce serait dommage de croquer dans un biscuit au chocolat
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