Posté : 13-04-2011 à 11:02:58 : #2 

Salut lisa,

Voila Qqs règles simples pour bien digèrer après un repas:

1/Equilibrer vos repas : Privilégiez les protéines, les laitages et limitez les féculents : pâtes, riz, pommes de terre.Préférez les farines complètes riches en fibres et donnez une place de choix au fruits et légumes.

2/Limiter les excès : Les repas trop copieux, trop riches en sucres ou en graisses occasionnent des douleurs abdominales. Il faut donc autant que possible les limiter. Attention aux excès de crudités, fruits ou légumes.

3/Mangez tranquillement : Premier conseil entre tous : mangez lentement. Mâcher correctement de manière à fractionner les grosses bouchées. Une mastication lente permet d' éviter l'absorption excessive d'air, responsable de l'aérophagie, qui bien que bénigne est souvent très incommodante.

4/Evitez les ballonnements : Certains aliments bien connus sont pointés du doigt, comme les féculents, les légumes secs : les flageolets, les haricots blancs et rouges, les lentilles, les choux, etc...

5/Evitez la costipation : Pour éviter la constipation, buvez beaucoup d'eau. Entre un litre et demi et deux litres de liquide par jour : eau, thé , infusions, jus de fruits. Évitez les repas à n'importe quelle heure et ceux pris sur le pouce. Luttez contre l'inactivité en favorisant la marche et les exercices stimulant la circulation sanguine. Prenez le temps d'aller aux toilettes quand c'est nécessaire. Il faut éviter autant que possible de se retenir car cela peut nuire au bon fonctionnement de votre transit et favoriser l'apparition d'h émorroïdes, ce qui ne risque pas d'améliorer les choses.

voila parfois en changer son mode de vie et son hygiène...