Posté : 22-06-2008 à 11:07:49 : #1 

Réellement restrictif, puisqu’il contient 800 calories par jour, il présente l’avantage, par rapport à la bouillie alimentaire, de contenir des aliments à mâcher. S’il est monotone, il induit également une diminution de l’appétit. On peut perdre, selon sa morphologie, son sexe et son âge, de 6 à 10 kg par mois.

On peut le faire pendant un mois, à condition d’être relativement assidu et que la période ne soit pas trop remplie en évènements festifs ou sociaux. Pour éviter la fatigue, encore une fois, comme dans tous les régimes qui contiennent moins de 1200 calories par jour, vous pouvez utiliser des poly vitamines, du potassium et du magnésium. Il est plus prudent de consulter auparavant son médecin, qui vérifiera votre état de santé et votre capacité à suivre ce régime, bien qu’il ne présente aucun danger particulier.

N’oubliez pas que dans les régimes restrictifs, il faut jouer d’artifices : une table élégante, une présentation recherchée des mets, une harmonie dans les coloris des aliments. Utilisez sans compter des condiments et les herbes pour renouveler et agrémenter vos plats. Pendant ce régime, vous pouvez pour vous couper l’appétit, comme décrit dans le régime éclair, utiliser l’eau de cuisson des légumes.

Conseil : lorsque vous avez pratiqué le régime éclair, faites d’abord 3 ou 4 jours de ce régime rapide, avant de repasser à un autre. Vous pouvez vous en servir également après une période longue de régimes semi rapides ou de régimes plaisir. Il vous sert à briser la monotonie d’un régime ou à en accélérer la cadence. Par contre, si vous l’avez suivi un mois, repassez pendant un mois au régime plaisir avant de recommencer, afin d’éviter que votre corps ne se mette en épargne.



Le menu

Matin :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre avec ou sans édulcorant

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre avec ou sans édulcorant

Matinée :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant

Déjeuner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- Légumes à l’eau, natures à volonté

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre avec ou sans édulcorant en poudre ou liquide

- 150 g de fruits

A-m :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant

Dîner :

- Crudités sans huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons ; fines herbes…

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- Légumes à l’eau, nature à volonté

- 150 g de fruits