La ménopause n'est rien que:
1/ une réduction puis un arrêt définitif de la sécrétion des endogène.
2/ une carence qui concerne de nombreux métabolismes physiologiques,
3/ la conséquence de ces carences se manifeste par un des signes nombreux et fréquents qui évoluent au cours du temps.

Généralement les bouffées de chaleur sont comblées par un complément de soja.

La fatigue matinale prise en charge par le sélénium(homard, les crevette..)

Difficulté à trouver le sommeil prise en charge par le magnésium(eau enrichie en magnésium..)

Déséquilibre de l'humeur et de la mémoire  comblée par les oméga 3(le colza, le soja ou le poisson...)

Modification de la silhouette comblée par le chrome(le foie et les viandes, la levure de bière, les graines complètes et les noix).

Facteurs de risque cardio-vasculaire(sédentarité, tension artérielle élevée comblée par des aliments riches en vitamines B9 appelés acide folique(le foie, les légumes verts, les levures, le bouf maigre, les oufs, le veau et les céréales complètes.

Merci pour tous ces conseils les filles, en fait, j'ai décidé de ne pas prendre de substitutifs hormonaux pour ma ménopause considérant d'une part que ça fait partie de la vie d'une femme et que ça a sa raison d'être, et étant rétive aux traitements allopathiques d'autre part.