Posté : 10-04-2007 à 14:22:40 : #2 

Bonjour,

Voila quelques conseils pratiques pour combattre la constipation -

- Assurer une alimentation équilibrée et variée comportant des aliments riches en fibres ou en substances laxatives: céréales(pain complet, son), fruits et légumes verts(cuits ou crus), fruits secs(abricots, figues, pruneaux).
- Le miel, le beurre cru, la crème fraiche ont une bonne efficacité, une cuillère d'huile d'olive vierge le matin à jeun est souvent bénéfique.
- Eviter une consommation excessive de viande, abats, poissons gras, épices, pâtisseries.
Boire abondamment: 1.5 à 2 litre d'eau par jour.
- Bien mastiquer avant d'avaler
Bon courage..

Posté : 10-04-2007 à 14:30:53 : #4 

Milles merci les filles pour vos réponses:)

Posté : 29-04-2007 à 23:39:35 : #6 

Parfois un rythme de vie perturbé peut provoqué la constipation!!!
Certaines situations sortent du quotidien et votre rythme de vie en est parfois perturbé. La survenue de ces situations occasionnelles (emploi du temps surcharge, vacances en
hors de chez soi...) engendre un déséquilibre qui conduit parfois  des troubles  digestifs...

Comment cela influe-t-il sur nos intestins ?
La paroi de l'intestin est munie de récepteurs dont la fonction est de contrôler le rythme de ses contractions.
Selon les émotions ressenties, ces récepteurs, qui sont également en relation avec le système nerveux central, sont susceptibles de recevoir des messages qui perturbent le transit intestinal.

Si, chez certaines personnes, cela se traduit par une accélération du transit, a l'origine de diarrhées, a l'inverse chez d'autres personnes il peut y avoir une diminution des contractions digestives, source de constipation.
De plus, par manque de temps, vous modifiez parfois l'horaire de vos repas ou vous reportez le moment d'aller à la selle.
Ceci favorise la constipation chez certaines personnes.

équilibrez votre rythme de vie:
-    Apprenez à vous relaxer : le yoga par exemple peut vous apprendre a vous détendre et a bien respirer.
-    Ayez des cycles de sommeil réguliers.
-    Multipliez les moments de détente et sachez les apprécier.

Adoptez les bonnes règles d'hygiène de vie
-    Faites 3 repas équilibrés par jour. Le fait de sauter un repas et d'en privilégier un autre perturbe le transit.
-    évitez le tabac et le café.
-    Faites du sport : la marche et la natation font travailler les abdominaux en douceur et permettent ainsi au colon de se détendre. En renforçant votre ceinture abdominale, vous faciliterez votre transit.
-    Buvez de l'eau chaque jour, en quantité suffisante (1,5 litre/jour).